Aloherbal - 5 Tanda Tubuh Kurang Sayuran

Sayur - sayuran di Indonesia merupakan hal yang umum untuk di sajikan sebagai bahan utama makanan atau bisa juga di sajikan sebagai bahan pelengkap makanan. Akan tetapi, masih banyak orang yang tidak menyukai sayuran meskipun sayuran menjadi sangat penting bagi daya tahan tubuh / metabolisme, lalu apakah dampak nya jika kita kekurangan makan sayur - sayuran?. Mari kita bahas di artikel ini

Dampak Kurang makan sayur :

1. Kekurangan serat dapat menyebabkan sembelit, diare, wasir, dan diverticulosis.

2. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, lemas, kelelahan, ruam, dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka

3. Kekurangan folat atau asam folat dapat menyebabkan lelah sepanjang waktu

4. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram saat berolahraga

Jika anda merasa bahwa tubuh anda kekurangan serat dan banyak mengalami keluhan karena tidak mengkonsumsi sayur - sayuran, ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan sayur agar tubuh anda semakin sehat dan bugar. Dibawah ini ada 3 tips untuk anda meningkatkan asupan sayuran.

Cara Meningkatkan asupan sayur

1. Konsumsi sayuran berdaun hijau tua untuk mendapatkan antioksidan dan zat besi

2. Konsumsi brokoli dan bayam untuk mencegah kram otot

3. Konsumsi pisang, kentang dan alpukat untuk mendapatkan asupan kalium yang cukup

Sayur - sayuran di Indonesia merupakan hal yang umum untuk di sajikan sebagai bahan utama makanan atau bisa juga di sajikan sebagai bahan pelengkap makanan. Akan tetapi, masih banyak orang yang tidak menyukai sayuran meskipun sayuran menjadi sangat penting bagi daya tahan tubuh / metabolisme, lalu apakah dampak nya jika kita kekurangan makan sayur - sayuran?. Mari kita bahas di artikel ini

Dampak Kurang makan sayur :

1. Kekurangan serat dapat menyebabkan sembelit, diare, wasir, dan diverticulosis.

2. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan mudah memar, gusi berdarah, lemas, kelelahan, ruam, dan menurunkan kecepatan penyembuhan luka

3. Kekurangan folat atau asam folat dapat menyebabkan lelah sepanjang waktu

4. Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram saat berolahraga

Jika anda merasa bahwa tubuh anda kekurangan serat dan banyak mengalami keluhan karena tidak mengkonsumsi sayur - sayuran, ada beberapa cara untuk meningkatkan asupan sayur agar tubuh anda semakin sehat dan bugar. Dibawah ini ada 3 tips untuk anda meningkatkan asupan sayuran.

Cara Meningkatkan asupan sayur

1. Konsumsi sayuran berdaun hijau tua untuk mendapatkan antioksidan dan zat besi

2. Konsumsi brokoli dan bayam untuk mencegah kram otot

3. Konsumsi pisang, kentang dan alpukat untuk mendapatkan asupan kalium yang cukup

Kesimpulan

Mengonsumsi sayur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, karena kekurangan sayur dapat menyebabkan berbagai masalah seperti gangguan pencernaan, kelelahan, serta kekurangan vitamin dan mineral penting. Untuk mencegah dampak negatif tersebut, disarankan meningkatkan asupan sayuran dengan memilih sayuran berdaun hijau, brokoli, bayam, serta makanan kaya kalium seperti pisang, kentang, dan alpukat. Dengan pola makan yang seimbang, tubuh akan lebih sehat dan bugar.