Olahraga padel semakin populer di Indonesia. Kombinasi antara tenis dan squash ini digemari karena seru, dinamis, dan bisa dimainkan oleh berbagai usia.

Namun, di balik keseruannya, banyak yang bertanya:
Apakah olahraga padel benar-benar menyehatkan jantung?
Jawabannya: ya, benar — jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Apa Itu Olahraga Padel?

Padel adalah olahraga raket yang dimainkan berpasangan di lapangan kecil yang dikelilingi dinding kaca.
Permainannya mirip tenis, tapi bola bisa memantul ke dinding — membuat permainan lebih cepat dan intens.

Karena ritmenya cepat dan banyak pergerakan lateral (samping), padel termasuk dalam kategori olahraga kardio ringan hingga sedang.

Bagaimana Olahraga Padel Menyehatkan Jantung?

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Selama bermain padel, detak jantung meningkat secara bertahap.
Hal ini membantu memperkuat otot jantung dan melatih sistem peredaran darah agar lebih efisien mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

Efeknya mirip dengan jogging atau bersepeda cocok bagi mereka yang ingin memperbaiki kesehatan kardiovaskular tanpa beban berat.

2. Melatih Daya Tahan dan Kebugaran Tubuh

Gerakan cepat, melompat, dan memukul bola melibatkan banyak otot — mulai dari kaki, lengan, hingga inti tubuh.
Olahraga padel membantu membakar kalori hingga 400–600 kalori per jam, meningkatkan daya tahan dan metabolisme tubuh.

Tubuh yang bugar otomatis membantu menjaga tekanan darah tetap normal dan menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Seperti olahraga lain, padel merangsang pelepasan endorfin hormon bahagia yang menurunkan stres, depresi, dan kecemasan.
Dengan stres yang lebih rendah, tekanan darah menjadi lebih stabil dan kerja jantung lebih ringan.

4. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Kualitas tidur yang baik adalah kunci utama kesehatan jantung.
Aktivitas padel yang cukup intens membuat tubuh lebih mudah rileks di malam hari, membantu memperbaiki ritme sirkadian alami.

5. Menurunkan Kolesterol dan Berat Badan

Olahraga padel yang dilakukan rutin 2–3 kali seminggu dapat:

• Meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik)

• 
  



• Menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat)
  Mengontrol kadar gula darah

Semua faktor ini berkontribusi besar terhadap kesehatan jantung jangka panjang.

Siapa yang Cocok Bermain Padel?

Padel aman untuk hampir semua kalangan, terutama:

• Pria dan wanita usia produktif (20–50 tahun)

• Lansia aktif yang ingin tetap bugar tanpa olahraga ekstrem

• Mereka yang sedang memulai gaya hidup sehat untuk jantung

Catatan:
Jika memiliki riwayat penyakit jantung, hipertensi, atau kolesterol tinggi, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter sebelum berolahraga intens.

Tips Aman Bermain Padel untuk Menjaga Jantung

1. Pemanasan 10–15 menit sebelum bermain

2. Gunakan sepatu padel yang menopang gerakan lateral

3. Minum cukup air untuk mencegah dehidrasi

4. Hindari bermain saat cuaca terlalu panas

5. Pendinginan dan peregangan setelah bermain untuk menjaga elastisitas otot

Peran Herbal Medis dalam Menunjang Kesehatan Jantung

Selain olahraga rutin seperti padel, jantung juga membutuhkan dukungan nutrisi alami yang membantu memperkuat pembuluh darah dan mengoptimalkan sirkulasi.

Lovich Herbal diformulasikan dari ekstrak herbal terstandar yang:

• Menjaga tekanan darah tetap stabil,

• Membantu menurunkan kadar kolesterol,

• Meningkatkan oksigenasi sel jantung,

• Dan memperbaiki fungsi pembuluh darah mikro.

Dengan kerja alami setara medis, Lovich membantu menjaga keseimbangan fungsi jantung dan peredaran darah secara menyeluruh.

Kesimpulan

Olahraga padel dapat menyehatkan jantung karena meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan menurunkan stres.
Namun, hasil terbaik diperoleh bila dikombinasikan dengan pola makan sehat dan dukungan herbal alami yang membantu menutrisi sistem kardiovaskular dari dalam.